Símptomes

 

Dolor a la cara interna de la tibia, entre el genoll i el peu. El dolor apareix als minuts de iniciar la carrera, en forma de cremor o punxada, i va augmentant de forma progressiva i un cop finalitzat l’exercici desapareix. És típic el dolor nocturn degut al contacte amb els llençols.

 

Causes

 

– Superfície d’entrenament massa dures, irregulars o excessiva pendent de pujada.

– Entrenaments amb massa intensitat

– Poca preparació muscular

– Calçat inadequat, bambes amb poca amortiguació o no estabilitzadores.

– Alteracions biomecàniques: peus supinadors o pronadors, sobretot en la hiperpronació.

 

Prevenció

 

– Evitar terrenys durs i incrementar la intensitat de l’entrenament de forma progressiva.

– Fer estiraments per descarregar la musculatura, sobretot de bessons i soli.

– Enfortir el múscul tibial anterior.

– Revisar la petjada.